Jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh, menyediakan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab utama kematian di dunia. PAFI Kota Bandar Lampung mengajak masyarakat untuk mengenali 9 tanda jantung yang sehat agar dapat menjaga dan meningkatkan kualitas hidup.

1. Detak Jantung Normal dan Teratur

Jantung yang sehat memiliki detak yang normal dan teratur, biasanya berkisar antara 60-100 kali per menit saat istirahat. Detak jantung yang terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur bisa menjadi tanda adanya gangguan jantung.

2. Tekanan Darah Stabil

Tekanan darah yang sehat biasanya berada di kisaran 120/80 mmHg. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau rendah dapat membebani jantung dan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Tidak Mudah Lelah saat Aktivitas Fisik

Jantung yang sehat mampu memompa darah dengan efisien sehingga tubuh mendapatkan oksigen yang cukup saat beraktivitas. Jika Anda tidak mudah merasa lelah atau sesak napas saat melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, ini adalah tanda jantung yang sehat.

4. Tidak Mengalami Nyeri Dada

Nyeri dada, terutama yang terasa seperti ditekan atau diremas, bisa menjadi tanda gangguan jantung seperti angina atau serangan jantung. Jantung yang sehat tidak menimbulkan rasa nyeri saat beristirahat atau beraktivitas normal.

5. Pernapasan Lancar dan Tidak Terengah-engah

Jantung yang sehat mendukung fungsi paru-paru sehingga pernapasan berjalan lancar. Jika Anda tidak mengalami sesak napas atau terengah-engah tanpa sebab yang jelas, ini menandakan jantung bekerja dengan baik.

6. Tidak Ada Pembengkakan pada Kaki atau Pergelangan

Pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki bisa menjadi tanda gagal jantung atau masalah sirkulasi darah. Jantung yang sehat menjaga aliran darah lancar sehingga tidak terjadi penumpukan cairan di area tersebut.

7. Berat Badan Stabil dan Sehat

Jantung yang sehat biasanya didukung oleh berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena membebani kerja jantung.

8. Pola Tidur yang Baik

Gangguan tidur seperti sleep apnea dapat memengaruhi kesehatan jantung. Jantung yang sehat biasanya didukung oleh pola tidur yang cukup dan berkualitas.

9. Kadar Kolesterol dan Gula Darah Normal

Kadar kolesterol dan gula darah yang normal membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

PAFI Kota Bandar Lampung menyarankan beberapa langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung:

• Konsumsi makanan sehat rendah lemak jenuh dan kolesterol.
• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.
• Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
• Kelola stres dengan baik melalui relaksasi dan aktivitas positif.
• Rutin memeriksakan kesehatan jantung ke tenaga medis.

Peran PAFI Kota Bandar Lampung dalam Edukasi Kesehatan Jantung

PAFI Kota Bandar Lampung aktif memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung. Melalui penyuluhan dan konsultasi, PAFI membantu masyarakat memahami tanda-tanda jantung sehat dan cara pencegahan penyakit jantung.

PAFI juga mendorong masyarakat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika mengalami gejala gangguan jantung.

Mengenali tanda-tanda jantung yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Detak jantung yang normal, tekanan darah stabil, tidak mudah lelah, dan pola hidup sehat adalah beberapa indikator jantung yang sehat.

PAFI Kota Bandar Lampung mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan jantung dan menerapkan gaya hidup sehat demi kualitas hidup yang lebih baik.